トレーニング

FTP計測と献血の巻

最近日曜出勤が多かったので、お休みのオイラ_(^^;)ゞ 本日は午後から奥様の友人が遊びに来るということで、オイラは自転車に乗る予定でしたが雨でございます。 σ( ̄∇ ̄;) 久しぶりにFTP計測に挑戦! 体重計測すると60.8㎏。 おっ!いい感じやん ( ノ^ω^)ノ 今…

椿ライン ハンガーノックの巻

今日はチビ助の野球の先輩である6年生の送別会だったので奥様からフリータイムを頂く。 行先は椿ラインに設定 ( ノ^ω^)ノ 今回のライドでハンガーノック(2回目)に襲われたオイラ ( ̄□||||!! そんなソロライドを振り返りたいと思います。 6時過ぎに家を出て…

インターバル通信教育の巻

ロードバイク師承の軍曹から新たなトレーニングメニューが送られて来ました。 最近はなかなかタイミングが合わず一緒に走れて無いんですが、通信教育みたいにトレーニングメニューが送られてきます。 前回のは世に言う30-30インターバル20セット。 L7の350W…

Zwift グライペル選手どこ?の巻

日曜日は実走できる日でしたが、不覚にも二日酔いでしっかり二度寝してDNS。 (^_^;))) その前には風邪も引いてしまい不健康な一週間でした。 _(^^;)ゞ やっと復活! さて、 そんなオイラですが、 あの世界のトップスプリンターのグライペル様と一緒に走れる…

Zwift 第4回FTP計測!の巻

FTP計測は苦行であります! 20分全力走が辛い。 オイラはFTP計測をずっとローラーでやってきたんで、ローラースタンダードであります! さて、今回は少し作戦を考えました。 20分は長いので、20分を4等分します。1つのパートを5分にします。 問題はここから…

Zwift 第4回FTP計測 失敗に終わる!の巻 

ZwiftでFTP計測に挑戦しました。 Zwift内のイベントで何故か三輪車に乗るオイラ。 いざFTP計測モードスタート! 45分のメニューです。 ここまで順調にメニューこなすオイラ。 そして本番の20分全力走の開始!!! 10分くらいは240Wで頑張るが、 その後…

Zwift 拷問メニューつくった!の巻

Zwiftにはワークアウトメニューを自分でつくる機能があります! 軍曹直伝の30-30インターバル20本というトレーニングというより、もはや拷問に近いメニューを作ってみまたした。 軍曹からは400Wでやれ!みたいに言われましたが、オイラのFTPベースで400Wは強…

キャニオンのバイクゲットしてやるぜ!の巻

大変ご無沙汰しております!自転車関連でこれといった話題も無いオイラでございます!梅雨ですな~午前は実走できる日なのに雨(; ̄ー ̄AまぁしゃーないですなそんなわけでローラーへZwift のイベントでキャニオンのバイクが当たるというものが!よっしゃっー…

第2回 FTP計測の巻

今週末に実施予定だったFTP計測ですが、勢いで本日第2回FTP計測を行いました。計測方法は前回と同様の、、、5分全力からの本番20分全力です!サディスティックなメニューなんで、強靭な意志が必要であります!オイラのフォーマルスーツである、ロードロチー…

FTP計測に向けての巻

久しぶりのブログ更新であります!今週日曜は家庭内の都合で自宅待機であります!(  ̄- ̄)そんな日曜を使って第2回FTP計測をやりますよ!第1回目は昨年の12月23日に実施しました。FTP 192Wという実力相応な数値でしたな(  ̄- ̄)そこから2ヶ月近くたってど…

数字は嘘をつかないの巻

FTP計測やっとできました。まぁ数値は残酷でして、弱さを痛感した次第でありますが、これが出発点と思い前向きに頑張っていきます( ノ^ω^)ノパワートレーニングはチームメイトのかぴばらさんブログに分かりやすく書いてくれております!かぴばらさんの分かりや…

散財したの巻

パワーメーター買ってまったー!散財ばんざーい( ̄∇ ̄*)ゞパイオニアの左のみです!やってまった!ついにやってまった!散財ばんざーい前々から興味ありありアイテムだったんですが、購入の踏ん切りがついてなかったオイラσ( ̄∇ ̄;)決断に至ったのはロードロ…

家に入れて下さい!の巻

寒いですな~( ̄▽ ̄;)ガーミンのワークアウト機能を今更ながら使いこなせて喜んでいるオイラ(^o^;)ローラーでトレーニングしまくるぜ!と気合い入れたものの、寒くて心が早くも折れそうでありますよσ( ̄∇ ̄;)オイラのトレーニングルームというかサンクチュア…

メディオ!?の巻

最近ブログを書くことがストレス発散になってると気がつきました(⌒-⌒; )読書の秋ということでトレーニング本を読んでみたぞぃ!色々と科学的?に書かれていて分かりやすかったです(^O^)/脱三等兵のためにはリアルに週4以上くらいで練習しなきゃならんようだ…