FTP計測は苦行であります!
20分全力走が辛い。
オイラはFTP計測をずっとローラーでやってきたんで、ローラースタンダードであります!
さて、今回は少し作戦を考えました。
20分は長いので、20分を4等分します。
1つのパートを5分にします。
問題はここからです。
その5分ごとのパートをどう攻略していくか?
特にメンタル的にも肉体的にもつらいのが10分~15分の第3パート。
■プランA
5分ごとに出力をあげる作戦
理想ではある。
前回はこれを意識して実施するも鬼門の第3パートで撃沈。
一番しんどい局面でパワーを上げるスペックがオイラには無い
( ̄▽ ̄;)
■プランB
一定強度をずっとキープ作戦。
そもそもこれができれば、20分を小分けにしなくてもいいと思われる。
(^_^;)))
■プランC
最初からかっ飛ばして、5分ごとに徐々に出力下がる作戦。
最初の5分で燃え尽きるのが目に見えてるので却下。
■プランD
前半がんばり、中盤緩める(たれる)、ラスト全力作戦。
現実的なプランと思われる。
今回はプランDを採用!
今回は入念に試走?をしました。
その結果FTP208W。
なんとなくペース配分は分かった!
やっぱ10分から15分が辛いですな。。。
本番まで休足でござる!
本日は奥様のお誕生日なので下のちび助とケーキのお買い物。
ケーキをゲットした後に、アイス休憩。
帰宅後はまった~りして、いざ本番!!
プランDの決行じゃ!!!!!
前半10分は無難にこなす!
鬼門の10分から15分。本当にしんどい。
(;一_一)
どーにかやり過ごす。
この5分を攻略できるともっと高い数値が出てくると思う。
ラスト5分。ここまで来たら出し切るのみ!
フンガー!!!!
ヘロヘロでゴール!!!
( ;´Д`)
FTP223Wであります!
P/W4.0にするには240Wが必要。
あと17W。
年内に到達させてやる!!
NEWトレーニングゾーン
がんばんべ!