試行錯誤!ジテツウ!の巻

ジテツウ初心者のオイラ

 

kmt.hatenablog.com

 

ジテツウしてみて感じたことやデメリットも出てきたので整理であります。 

 

 

【最大のメリット:精神的疲労が吹っ飛ぶ

オイラにとって現時点の最大のメリットは仕事で嫌なことがあっても、

夜にロードバイク乗るとストレス発散になります。

夜の国道はほぼ貸し切り状態。

信号順守は当然として、それでも本当に気持ちいい。

 

仕事の精神的疲労が吹っ飛ぶ感じがたまらんです

!(^^)!

 

トレーニングとしての効率を考えたらローラーでパワーメーターとにらめっこするのが一番かもしれませんが、このストレス発散ぐあいは手放しがたいです。

 

やっぱ自転車は楽しいと再発見!

(^^)/

 

【最大のデメリット:睡眠不足】

 

通勤時間が往復で2時間ほど増えました。

その増えた2時間を睡眠時間で吸収しているのが現状です。

 

仕事中の眠気との闘い負けたり、目にクマができたりしました。

挙句の果てに奥様にも本気で心配される始末

( ・_・;)

 

家族に心配かけてまでやることではないなと思いました。

万が一に備えてIDバンドつけてますが、それが更に心配を呼ぶという悪循環

(;^ω^)

 

https://www.dearcards.co.jp/CJP/athletica-randonnee/randonne_black.jpg

 

冷静に考えると安心・安全に関わるところなので改善が急務です。

 

【改善策】

メリットを生かしデメリットを削るとなると、ジテツウの距離を縮めるのがベストというのが今の結論。

現ルートだと片道25km。

貧脚+信号待ち等で1.5Hくらい朝はかかります。

安心・安全とジテツウ継続性を考えると片道15kmくらいが妥当なラインな気がします。

 

【具体策】

駐輪場がどーしても気になります。

探すと超ハイテク機械式の駐輪場が自宅から13km付近にもありました。

完璧やん!!と思って自転車を持っていくとロードバイクは適用外でした。

 

タイヤの幅とクイックリリースが機械とミスマッチのようです。

 

超ハイテク機械式がダメだとすると、次点で・・・

・有人

・屋内式

・防犯カメラつき

の駐輪場で超強力ロックをかけるのが現実ラインか。。。

 

模索は続きます。

初マラソン振り返り!の巻

備忘録かねて初マラソンの振り返りです。

 

第12回湘南国際マラソン

kmt.hatenablog.com

 

【出走数】

 
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【順位】※グロスタイム

 
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グロスタイムネットタイム

グロスタイム

スタートの号砲~ゴールまで

見た目の着順と順位が同じ

 

ネットタイム

スタートゲート~ゴールまで

見た目の着順と順位が異なる

 

オイラ的に知りたいのはネットタイムの順位。

42.195kmをオイラは何番で走ったのか?

 今回スタートゲートを通過するのに13分強かかっております

(゚o゚;

これが東京マラソンになったら20分くらいになるんじゃねみたいな感じです

(;^ω^)

 

 

【アイシング】

ゴール後、コールドスプレーを足に吹きかけているランナーが多数おりました。

フルマラソン後にやるべきはストレッチよりもとにかくアイシングだそうな。。。

 

 【参加してみて】

達成感はすごいありました。自分との闘い感ありまくり。

沿道の声援がすごかった。

また参加しようかな

(*^-^*)

 

 

 

湘南国際マラソン!の巻

 初マラソンの湘南国際マラソンに参加してきました!

 
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リザルト出てませんが、完走はできましたがサブ4は未達でした(>。<)



【前夜~会場入り】

 

土曜日23:30 仕事から帰宅。

金曜日が休みだったので疲労はまだ無し。

〈晩御飯〉

・ハンバーグ3つ

・大盛り納豆ご飯

・大根の味噌汁

・サラダ

大豆プロテイン

 

0:45  ストレッチして寝る

 

当日5:00 起床

〈朝食〉 

・食パン1枚

・バナナ1本

・コーヒー

 

体重↓  

 
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目標の60kgまでまだまだ。

筋肉で増やしたいですが、脂肪で増えてるのでいいのか悪いのか。

いや悪いか。。。

(^。^;)

 

5:35 出発 寒い

 

6:01 湘南国際マラソン1号乗車

 


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指定券ゲットして良かった!(^^)!

 
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横浜駅の後は終点の二宮駅までノンストップ。

車内は空いていて快適!(^^)!

 

6:39 二宮駅着 大混雑

(。・・)

 

複数の無料シャトルバスがピストン輸送してるが、溢れかえるランナー

(・_・、)

 


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JRの方、警察官、ボランティアの方々が丁寧に交通整備をしてくださる。

 


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30分ほど待ってバスに乗車。

 

【会場入り~整列】

・バナナ3本

ウィダーゼリー1個

を食す。

ストレッチ実施

 

【整列~スタート】

8:30 整列

整列直前に念のためトイレへ

※仮設トイレが数え切れないくらいあり、多少並びますが許容範囲です。

※エントリー時に申告したタイムでA~Gブロックに分けられます。

オイラはEブロックで前には10000人くらいのランナーがいるという感じ

(゚o゚;

 

【スタート~10km】

9:00 スタート

 


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9:12頃 スタートゲート通過

 

ゲート通過まで12分ってマンモス大会じゃ。

(^。^;)

 

前半はペース抑える作戦ですが、ランナー渋滞で前に行けないので自然とペースがセーブされます。

 

初の給水も体験(^^)/

 

途中であろうことか尿意に襲われました。

この尿意を抱えたまま最後まで走るのは不可能と判断。

 

タイムを失っても足があるうちにトイレへ。

が、予想以上にタイムを失う

(ToT)

 

1km13分強という結果

(ToT)

 

 この時点でサブ4のペースメーカーを発見は断念

(ToT)

 

【11km~20km】

 
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ランナー渋滞が緩和されつつありました。

失われたタイムを取り戻すべくペースアップか、後半に備えて抑えるか不明確なまま走行

(^。^;)

 

【21km~30km】

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ランナー渋滞が完全に無くなる!(^^)!

沿道の声援が嬉しい(^^)/

少しでもタイムを詰めるべく走るが思うようにタイムが伸びない(^。^;)

 

沿道歩くランナーがチラホラ出始める

(゚o゚;

 

だんだん辛くなってきたぞ。

 

【31km~40km】

 
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足の筋肉が悲鳴をあげる。

本当にきっつい

(>。<)

 

沿道には走行諦めたランナーたちが多数。

屍みたいになってるランナーも

(。・・)

 

給水所にはランナーというよりも、ゾンビみたいになったランナーが群がる。

 

オイラも訳も分からず、固形物取ったら食える訳もなく吐き出してしまった

( ・_・;)

レーズンだったと思います。

 

食べ物を大事にしないでごめんなさい

m(_ _)m

 

35km以降はなかなかの地獄。

が、気持ちで負けたら終わりじゃ!

絶対に歩かずゴールする決意を固めます

(`・ω・´)

 

【ゴール】



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絶対に走り抜くと決めて全力で走る。

 

ゴール前の沿道の声援がすごい。

手が届く距離で声援をもらえる。

 

選手になったみたい。

 

そして、ゴール。

 
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完走のメダルをもらう。

 
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サブ4は無理だったけど、嬉しい。

 

着替えの時にスマホ見たらロードロメンバーからオイラに暖かいメッセージが。

 

 
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なんやねん、ロードロ。

 

急に優しくすんなよ。

 

いつものパワハラはどこへ行った?

 

嬉しいやん。

 

感動するやん。

 

泣けてくるやん。

 

本当にステキなチーム。

 

ロードロ好きや

(^^)/

 

暖かいメッセージありがとうございました

m(_ _)m

 

挑戦!マラソンデビュー戦!の巻

いよいよ初マラソンの湘南国際マラソンに挑戦の時が来ました

(`・ω・´)

 

思い起こせばヤビ4達成に向けて始めたジョギング。

いつしかジョギングが習慣になりローディーじゃなくてランナーじゃないかと迷走もしました

(^。^;)

 

そんなオイラですが、明日の決戦で一撃かましたります

(`・ω・´)

 

 


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【目標】

1:とにかく完走

2:サブ4達成

ネットタイム

※19000人ものランナーがいるので、スタートゲートくぐるまでかなり時間かかると思うのでネットタイム勝負です!

 

 

 

【作戦】

①30kmまで極力体力温存

 

1kmを5:40で走ればサブ4達成可能。

レースだと最初からかっ飛ばして30km以降に失速するケースが多いようです。

どんなに周りに抜かれてもマイペースを死守。

体力温存あるのみです!!

1秒でも4時間切ればオイラの勝ちじゃい!!!

 

 

⓶ペースメーカーと走る

 

目標タイムに応じてペースメーカーを配置してくれます。

 

第12回湘南国際マラソン-ペーサー情報

 

ペースメーカーは分かりやすいように風船をつけてくれるようです。

ただ19000人ものランナーの中で、サブ4のペースメーカーを発見できるかがカギです。

ペースメーカーはグロスタイムで走るようなんで、見つけられない可能性も高いです。

 

発見しようと焦ってかっ飛ばすと本末転倒なので、

発見できればラッキーといったラフな感じでいきます。

 

発見したら何も考えずにそのペースメーカーに張り付いてゴールまで行くぜよ!

 

自分との戦いじゃ

(`・ω・´)

 

 

ジテツウ シミュレーション!の巻

ジテツウのシミュレーションをしてみました。

 

 

駐輪場や走行経路中の危険ポイントを実走でチェックであります。

 

 

ジテツウ仕様に改造


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スーツを入れるために大型をサドルバックを採用

 

 

 

 このサドルバックがなかなか秀逸。

 

さて、シミュレーションですが、、、

 

気温:11℃

経路:国道15号メイン

服装:上 ヒートテック・ワイシャツ・薄手セーター・冬用サイクルウェア 

   下 トランクス 冬用サイクルパンツ

ドルバック:スーツ上下+ネクタイ+タオル

靴:ビジネスウォーキングシューズ

バックパック:コート+仕事アイテム

 

 

 

国道15号は思ってた以上に走りやすかったです。

 

途中に自転車屋さんもいくつかあり、

京急沿いなんでいざとなったら輪行も可能

 

上りの多摩川でちょっと混乱しましたが、側道を通り東京方面へ。

 

 
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全般的に交通量が少なく、路肩が広い。

 

驚いたのが東京に入ると路面にこんなマークが延々と続いています

 


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「自転車ナビマーク」というらしい。

 


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自転車に優しい道路です

 

 
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(#^.^#)

 

 

混雑ポイントの環七や環八との交差点ですが、許容範囲です。

 

超ハイテク自転車駐輪場


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入庫も出庫もワンタッチ

 

 
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自転車を設置して、スイッチ押すと吸い込まれる

 
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すごっ!

(゚д゚)!

 

敷地内にトイレもあり、着替えも可能。

広いんですが汚いのが難点

(+_+)

 

ここまで25km。

ちょいと遠い気がしますが、何とかなるか…。

 

 

■学びとか

・11℃だと汗かく

 →ワイシャツは着ない

・スーツがしわくちゃになる

 →どーしよ。。。

・髪がボサボサ

 →整髪料でリカバリ

ビンディングシューズがいい

 →しばらくは我慢。

・腹が減り食費が増えそう

 →おにぎりでも作って持ってくか。 

・バックが重くて肩がこる

 →コートいらないか。

 

帰路も危険ポイントを確認しつつ走ります。

 

 

腹が減ってどうにもならず、近くにあったラーメン屋にpit in

 
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 ジテツウは無理の無い範囲で実施しようかと思います。

ウェルダンさん出稽古→ロードロ午前ライド!の巻

実に数か月ぶりの実走をしてきました!

 

まずウェルダンさんの朝練に参加。

 

集合場所の山下公園は30分もかからないので理想の集合場所

 (^^)/

 


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が、山下公園に行くと何故かロードロメンバーが7名!?

 

なんで!?

示し合わせたわけでもなく一体何なんだろ?

以心伝心ってやつか!?

(;^ω^)

 

毎回ウェルダンさんには温かく迎え入れて頂き感謝です。

 

来週に初マラソンがあるのでラン強化月間のオイラ。

 

Zwiftでも実感するんですが、

どーもランとバイクは似て非なるもののような気がします。

 

ランは自分なりに上達した一方で、

バイクの戦闘力がもともと低いのにさらに低くなっちまった。。。

 

朝練で本牧周回の仮想クリテリウムで千切れまくってズタボロ。。。

 

でもあんなコースあるの初めて知ったぞい!!

!(^^)!

 

ブレーメンで解散後はロードロメンバーで湘南国際村

 

以前よりも登りがきついことこの上ない。

今までどーやって登ってたんだろか・・・。 

 

そんな中、前々から思ってたことが遂に確信になったよ。

 

オイラはランよりもバイクの方が好きだ!

 

ということ。

 

 みんなでファミマで談笑


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帰路でもちぎれまくったオイラ。

 

久々のロードロライドで忘れていた感覚をとり戻す。

 

そう、

 
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じゃなくて、

 

「オレ・・・死んでる!」

(#^.^#)

 

という謎の感覚。

 

実に数か月ぶりに味わうこの感覚。

 

ヘロヘロになって帰宅。

 

湘南国際マラソン終わったらロードバイク強化月間へ。

 

いかに乗り込み量を増やすかという点をかなり真面目に考えております。

 

密かに現在もろもろ調査中?ですが、、、

 

ジテツウを検討中。

 

まぁここら辺はまた別途

(#^.^#)

 

 

 

 

 

 

超ハイテク自転車駐輪場!?の巻

湘南国際マラソンが終わったら、

ロードリハビリ月間にしようともくろんでおります。

 

走行距離を稼ぐべくジテツウを検討していますが、

ハードルが思いのほか高い

(T_T)

 

準備に時間がかかりそうです。

 

だったらローラーを頑張った方がいいような気もしますが、

ジテツウをするという仮定で話を進めると・・・

 

理想は職場に「駐輪場+着替えできる+シャワー付き」ですが、

そんな環境あるわけもなく現実ラインで考えるしかないです。

 

職場は東京の北部で家からドアドアで1.5H弱かけて通勤しております。

 

最も重要な問題は

 

「自転車をどこに停めればいいのか!?」

 

という問題。

 

仮に職場まで自転車で気合で行っても安心して自転車を停められる場所がありません。

 

自転車を駐輪しておく時間は少なくとも8時間。

安心して駐輪できないと仕事どころではありません。

 

ジテツウブログを読むとトランクルームを職場付近に借りてる人もいるようですが、

コストがかかり過ぎてオイラには無理です。

 

各駅にも駐輪場はあるようなんですが、

どーも盗難の危険性は回避できそうにありません。

 

チャリは幻の1号機を使用予定。

 

 

kmt.hatenablog.com

 

仮に盗難にあったとしてもダメージは最小限ですが、将来小僧たちに渡す自転車が無くなりますし、やっぱり盗難されるのは絶対に嫌です。

 

都内の自治体の駐輪場にアクセスしたら、発見したのがこれ。

 

港区公式ホームページ/こうなん星の公園自転車駐車場

 

超ハイテク自転車駐輪場!!!

 

ルパン三世でない限り盗み出すの不可能。

 

難攻不落の駐輪場。

 

1つの候補かなとは思います。

 

 色々調べてみたいと思います。

(#^.^#)