読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット経過とヤビツで散る(>_<)の巻

ご無沙汰しておりまする。

 

春を感じるこの頃でございます。


私事ですが、ダイエット初めて2週間ちょい。

 

62.5㎏だった体重が61.5㎏へ( ノ^ω^)ノ

 

ダイエットといっても間食を控えるのをメインにしてます。

食べたもんのカロリー計算をしてくれるアプリを使って体重を管理してます。

 


f:id:minatoyokohama303:20170324215815j:image

 

今までカロリーなんて意識してなかったんですが、

食生活を見直すきっかけになっております。

 

昼食によくコンビニの菓子パン食べてましたが、やつらのカロリーの高さは300キロカロリー前後という破壊力
σ( ̄∇ ̄;)

 

いちいちアプリの登録するのが面倒なんですが、それがかえってカロリーを意識します。

 

そんなオイラですが、聖地ヤビツの巡礼に行ってきました。

 

体調★★★☆☆

(仕事の疲れがやや残る)

テンション★★☆☆☆

(ぼっちだとどーもテンション上がらず)

 

このあたりのコントロールもできるようにならねば!

 

とりあえず頑張れるとこまで頑張ろうということでヤビツに挑戦。

(;^ω^)

 

最初の信号でひっかりテンション下がり、蓑毛で力つきて後はダラダラ登る始末。

(;一_一)

 

ウェアも春物の装備でいったんですが、あまりの寒さにミスチョイスでした。

 

寒さの中下山して、秦野の「なんつッ亭」でランチ。

 

店員さんの元気の良さと気配りがなかなか素敵でした。

 !(^^)!

 


f:id:minatoyokohama303:20170324215906j:image

 

お味の方は、、、

 

なんつッ亭 ラーメン ★★★☆☆

 

美味しいんだけど味が淡泊な気が、、、運動してたから体が塩っけを欲してたのかな

(/・ω・)/

通常の状態で食せば激旨だと思います

!(^^)!

 

その後は2本目のヤビツへ。

ヘロヘロで途中で帰ろうかと思いましたが、何とか山頂へ。

小雪が舞い猛烈に寒い。

(>_<)

買ったホットコーヒーをお腹に忍ばせて無事下山。

 

そのまま渋滞にもまれながら無事に帰宅。

 

帰宅後はBCAAを飲んでみる。

 

こういうの飲んだことないんですが、ものは試しと思いゲット!

 

 

これがくそマズイ。

(>_<)

 

効くのかな~。。。

 

 

 

ヤビ4 XDAYの巻

ヤビツ40分切りがオイラの今年の目標のひとつ!

 

 

kmt.hatenablog.com

 

ヤビ4達成しても、ロードロでは当たり前みたいな感じだけど、オイラにはヤビ4はひとつの大きな目標。

 

自己ベストは44:09

 

このままでは到底達成できないので、目標挑戦日を設けることにした。

 

 

XDAYは6月11日

 

0611は富士ヒルでロードロからも何人かエントリーしている。

 

仲間が富士山で戦ってる時にオイラはヤビツで戦う。

 

ヤビヒルだ!

 

目標まで3か月弱で249秒縮める。

1日3秒削れれば達成できる!

 

作戦

①ダイエットで体重58㎏台にする

 もともと60㎏台だったオイラだが気が付いたら62㎏台へ。。。

 原因はわかっている。

 昨年11月下旬くらいから仕事のストレスが増えて、仕事中の間食が増えた。

 板チョコ1枚とミルクティーのコンボやら菓子パン食ったりしている。

 それに加えて晩ご飯後に好物の煎餅をボリボリ食べている。

 これらを減らすだけである程度痩せるはずだ!

 ストイックなダイエットというより徐々に減らす感じですな。

 

②登りの練習をする(当たり前だろ!)

 実走する際に登りをコースに入れる。

ロードロライドや軍曹ライドだとアホ(笑)みたいに登る。

登った分だけ登りに強くなれそう!

近場だと湘南国際村か。

もっと近場だとオイラの家の近所の坂。

 
f:id:minatoyokohama303:20170312225714j:image

購買11%前後の坂が300メートルくらい続く。

リアルインターバル練習もありか!?

 

③ヤビツに通う。

 ヤビツの勾配を体に覚えさせる。


f:id:minatoyokohama303:20170312225741j:image

 

 2本登るのもありか。

 

④ローラー練習週2以上

 30-30インターバルやクリスクロスのような高強度の練習をする。

書いていてストイックな感じがプンプンするな

σ( ̄∇ ̄;)

 

⑤軍曹練に志願する(;゚∇゚)

 一番効果ありそう。。。

 

 書くのは簡単だけど実行するのは強靭な意思が必要だな。

 

何かストイックなブログになってしまったな~

 

椿ライン ハンガーノックの巻

トレーニング

今日はチビ助の野球の先輩である6年生の送別会だったので奥様からフリータイムを頂く。

 

行先は椿ラインに設定

( ノ^ω^)ノ

 

今回のライドでハンガーノック(2回目)に襲われたオイラ

( ̄□||||!!

 

そんなソロライドを振り返りたいと思います。

 

 

6時過ぎに家を出て茅ヶ崎セブンと小田原セブンで2回の休憩。

 

その間、けっこう信号無視をするローディーを目撃しました

( ゚д゚)ハッ!

 

ロードロはマナーを守ります

(^^)v

 

いきって湯河原セブンをスルーしてそのまま椿ラインへ。

 

とおもいきや

 
f:id:minatoyokohama303:20170312190218j:image

 

この緑看板を間違って右に行ってしまったオイラ。

 

なんか見たことないトンネルに遭遇

 

(; ̄ー ̄A

 
f:id:minatoyokohama303:20170312190246j:image

 

 \(゜ロ\)ココドコ?(/ロ゜)/

 

元の道にもどり、緑看板を左へ

 

あった!!

 
f:id:minatoyokohama303:20170312190411j:image

 

この看板を右にいくと椿ラインスタートのはず。

 

小腹がすくも持ってきた補給用羊羹食いながら登る。

 

相変わらずスピードが乗らないオイラの登り

!Σ( ̄□ ̄;)

 

エンジンがヘッポコなのはおいといて、登って思ったのは、、、

①10%越えてくると失速具合が激しい。

②緩斜面でスピード出せない。

③ダンシングをいつ使えばいいのかわからん。

 

登坂中の苦しみをまぎらわすために、そんなことを考えましたが、苦しみが増すと煩悩も消えますな

σ( ̄∇ ̄;)

 

やっとこさ、ゴール!!

 

かなり腹減ったんでレストハウスに直行!

 

店内を見渡すとモデルの日向涼子さんが屈強そうなサイクリスト数名とおりました。

 
f:id:minatoyokohama303:20170312213609j:image

 

それよりも飯じゃ!

 

ありえんことに全ての座席が埋まっている。

 ( >Д<;)

 

今までそんなことなかったぞ。

 

諦めて補給食を全て食べて写真とって出発

 
f:id:minatoyokohama303:20170312190443j:image

 

 今日は残念ながら曇り。

 

下山が猛烈に寒い

(; ̄ー ̄A

 

元箱根のセブンで補給しようとするも激コミで諦める。

 

そのまま旧街道で下山。

 

 

下山途中では寒いを通り越して悪寒がする

(; ̄ー ̄A

 

無事下山すると指先がしびれてることに気が付く。

 

そのまま走行するも力が入らん。

 

オイラの生命維持装置が止まれと命じる。

 

その命にしたがい止まる。

 

ちょいとマズイ。。。

 

ハンガーノックじゃな。。。

( ̄□||||!!

 

補給食全部食っちゃったしな。。。

 

小田原ちょい先のセブンまで徐行運転。

 

そこで補給を試みるも悪寒も指先のしびれもとれん。。。

 

まずい。。。

 

本格的な食事が必要だ。

 

国府津辺りの吉野家まで進軍。

 

マッハで店内に入って大盛牛すき鍋膳750円を注文。

 

飯が五臓六腑に染み渡る!

\(^o^)/

 

自分でも恐ろしいほどのスピードで完食!

 

完食後も店内で小一時間まったりしていると、

悪寒も指のしびれも嘘みたいに消えた。

 

食事ってすごい!!

 

その後も無理せず1700に帰宅。

 

帰宅後はチビ助の宿題の手伝いをする。


f:id:minatoyokohama303:20170312190945j:image

 

相変わらず引き算が苦手のようだが、オイラが子供の頃に比べたら立派じゃ!

 

ヤビ4アタックを6月11日にするぜよ!

 

 

 

ロードバイクと家庭内平和!?前編の巻

人は過去から学べる生き物である!

 

自転車に乗ってて家庭内不和になったことが何度かありました。 

 

過去どんなことで奥様と険悪な雰囲気になったのか?並びにその対策方法を赤裸々にここに記したいと思います。

 

休日を一人で満喫問題

 

ロードロのGライドは日出から日没まで、仲間とワイワイできて最高のストレス発散方法! 

 

が、奥様目線では


「あなたは一日好き勝手やってうらやましいわ~。私は育児に家事に休める日がないわ。私もストレス発散できる日が1日欲しいわ~」

 

みたいになり、家庭内の雰囲気が険悪になる
( ̄□||||!!

 

そして絶対禁句なのが「疲れた~」
の一言。

 

「1日遊びほうけて何疲れたなんて言ってんの?」

となりTHE END


!Σ( ̄□ ̄;)

 

ロードロライドではヘロヘロになって疲れまくるが、死んでもこの一言は言ってはならん!


ミサイルのスイッチ押してしまう

(; ̄ー ̄A

 

編み出した対策として、帰宅してすぐに

「今日1日自由時間をくれてありがとう!これで明日からまたがんばれるよ!」

と心を込めて言う。 

 

さらに間髪入れずに、汗まみれのウェア類を洗濯機にブチ込んで洗濯開始!

自分の趣味のアイテムは自分で洗濯!

家事に貢献している姿を見せるのがポイント!

 

さらにさらに食器洗いや子供と風呂入ったり地味に家事や育児手伝ってます感をアピール!まぁ子供と風呂に入るのは楽しいからヨイヨイ。


止めの一撃として、疲れてても奥様より先に寝ない!

 

寝ちまったら

「遊びまくって早く寝て羨ましいわ~」

ってなって今までの頑張りが無になる

(; ̄ー ̄A

 

ストイックにも眠気を誘うアルコールも摂取しない。

 

今まで積み上げてきた努力を無にしないためにも起きるのである!

 

冬場は奥様は風呂に一時間くらい入ってるから、辛い。

時刻にすると23時前後くらいだが、ヘロヘロの体にはきつい。

 

眠気と戦うためにオイラはライドのブログを当日にアップするようにしてる。

 

テレビとか読書だと寝ちまうからダメ。

 

指を動かすブログがいいのだ!

 

家庭内平和のためなのだ!

 

そして次の自転車乗れる日をゲットするため!

 

こうしてオイラの辛く楽しい1日は終わるのである。

 

次回は

ロードバイクのアイテム高すぎ問題!

ネット通販をめぐる攻防

に続く

 

 

ロードロ公式ライドの巻

ロードロ公式ライドに参加してきました!

 

中山駅で自己紹介したり、落車等の注意事項を共有したりとオフィシャルな感じです!


メインの湘南国際村まで時速30㎞前後で走行するという、速度制限つきポタリングライドであります!?

 

早速ですが走行結果であります!


f:id:minatoyokohama303:20170306000831j:image

 

 


これはポタリングなのか

( ・◇・)?

 

オイラ目線では所々で速度が40㎞くらいまで上がりましたが、そんな時はパトロールのオキタク兄貴が先頭に来てスピードをコントロールします。

( ゚д゚)ハッ!


今回は湘南国際村までは比較的マイルドな感じでした。

 

そのマイルドさが嫌な予感しかしません

 

(; ̄ー ̄A

 

嫌な予感は的中するもんで、軍曹から湘南国際村全力登坂を命じられるだけでなく、アキくんと宮さんと勝負せよ!的な感じになりましたよ

σ( ̄∇ ̄;)

 

勝負は勝負として、自己ベストでギリ8分台を出せたから良しとしよう!

 

(⌒0⌒)/~~

 

二本目の全力登坂ではトークライマーのパイセンに後少しの所で抜かれてしまった

(; ̄ー ̄A

 

御年50とは思えない走りじゃ!

( ゚д゚)ハッ!

 

 

小休憩後は海岸沿いのステーキガストへ!

今回は近場で昼食!

 

いつもなら昼食後も100㎞前後走らねばならんですが、今回は近場でヨイヨイ!


チャリトークでは、トレーニング方法とか、夏ジャージを同じデザインでリメイクしよとか、トークライマーパイセンの話術で新規部員を巧みに勧誘したりと楽しかったぁ!

 

そのまま境川で帰路へ、といいたいとこですが自宅から500メートルくらいのとこでパンク

σ( ̄∇ ̄;)
 
こりゃおかしい!


絶対おかしい!  

 

CCCFもグランプリに代えて100㎞も走ってないのにパンクした

○| ̄|_

 

何かおかしい!

が原因がわからん
( ・◇・)?


そのままオラがまちの頼れる自転車屋さんのスプリントへ

 


f:id:minatoyokohama303:20170306001239j:image

 

調べてもらった結果、チューブの入れ方に問題ありと判明!

 

その場でチューブ交換のレクチャー受けて解決

(⌒0⌒)/~~

 

恥ずかしながら初めてちゃんとチューブ交換のレクチャー受けました
_(^^;)ゞ

 

これでパンクともおさらばだ!

 

 

 

CCCF パンクで散る!の巻

楽しみにしていたCCCFですが、レース結果はパンクによる2周くらいでDNFでした

○| ̄|_

 

それでも振り返りであります

(; ̄ー ̄A


6時にいつもの境川に集合!

 

新車の宮さんの特急列車により、小一時間で会場に到着!

 
f:id:minatoyokohama303:20170226160624j:image

 

久しぶりに多くのロードロメンバーと走れたので楽しい一時

(⌒0⌒)/~~

 

会場でもワイワイして楽しかった
(⌒0⌒)/~~

 

そんな楽しい一時もあっという間に過ぎいよいよレース本番!

 

リーダーにも応援に来てもらいテンションあがります
( ノ^ω^)ノ

 


f:id:minatoyokohama303:20170226160653j:image

 

何故かロードロで最前列を占拠!
(;゚∇゚)

 

なんでオイラが最前線に!?

 


f:id:minatoyokohama303:20170226160721j:image

過去最高レベルの「イキリ砲」発射じゃ!!


レースになると後方ズルズルへ下がっちまった。

(^_^;)))

 

一周目のピットエリア直前でオイラの5人くらいの前の人が数人落車
( ゚д゚)ハッ!

 

なんとか回避!

 

今日のオイラいけてる!

( `・ω・´)ノ 

 

と思ったら、

 

ピットレーンと走行レーンを分けるコーンが目の前に
( ゚д゚)ハッ! 

 

コーンに左足当たるが回避

σ( ̄∇ ̄;)

 

冷や汗かいたぜ!

 

でもまだオイラはいけてる!

 

周回重ねようと頑張るも、今度は後輪がパンク

(;゚∇゚)

 

まじかい!?

 

なんてこった!

 

しかもピットエリアから真反対の農道でパンク

( ̄□||||!!

 

ちょうど係りの人が居たんで、パンク告げて

あえなくDNF

!Σ(×_×;)!

 

審判車に乗せてもらいピット近くの駐車場に運ばれ、センサーチップも回収され終焉

○| ̄|_

 

いくらなんでも早すぎだろ!?

 

なんだこの結末は!?


自転車の神様からのお告げか!?

 

「ロードロメンバーに会えてレースも味わったんだから、余裕もってお遊戯会に行きなさい」

との自転車の神様のお告げだ、きっと。

(; ̄ー ̄A

 

それにしても、不完全燃焼じゃ

┐(-。-;)┌

 

気持ちを整理して仲間の所へ

 

いつも通りのロードロがそこにありました。

 

パンクしたことを告げるとチューブを差し出してくれる仲間がいてくれました。

 

ロードロは本当にいいチーム。

  

後は仲間の応援して、自走で帰宅してお遊戯会へ。


f:id:minatoyokohama303:20170226161032j:image

 

余裕で間に合っちゃった

(^_^;)))

 

チビ助の演目をみる!


先生たちも涙ごえで子供たちを送り出す

 
f:id:minatoyokohama303:20170226192056j:image

 

親バカだけど、我がチビ助の成長っぷりを見て涙が出てくる

(ToT)

 


f:id:minatoyokohama303:20170226192121j:image

 

DNFのおかげで、お遊戯会もフル参加できちゃいました

(^_^;)))

 

 何か良かったんだか悪かったんだかよくわからんけど、楽しかったから良しとしよう!

 

やっぱみんなでワイワイすると楽しいな~

o(^o^)o

 

CCCFに向けてその弍!の巻


お遊戯会に間に合うようシミレーションかねてCCCF コースへGO!

 

当日のプランはこうです!

 

実走でレース会場へ
➡レース楽しむ
湘南台駅から輪行
➡家に愛車しまう
➡お遊戯会会場にママチャリでゴー!
➡チビ助の勇姿!?見る

 

うまくいくかな
( ・◇・)?

 

家を出ると風が強い!

ここ数日風が強い日が続いている気がします

(;゚∇゚)

 

レースコースまでまったり進んで、慶應キャンパスらへんのsevenにピットイン

 

ちょうど本日開店だったようです。

 店内が人でごったがえしてました

(^_^;)))


f:id:minatoyokohama303:20170224091333j:image

 

花粉で鼻水とくしゃみがとまらん

( >ε<)

 

鼻水垂れ流しながらコースを試走

(; ̄ー ̄A

 

コース内では至るところにこんな看板が!

 


f:id:minatoyokohama303:20170224091452j:image

 

ロードロはマナーを守るチームです

( ̄^ ̄)

 

コースは昨年と違い慶應大学のキャンパス内を走るようです!

 

コース違ったら昨年の自分にどんだけ勝ったかわからんぞ
( ・◇・)?

 

もはや順位上げれば勝ちということにするか!

 

昨年はこのスリーエフを左折しましたが、今回はここを直進のようです。

 
f:id:minatoyokohama303:20170224091519j:image

 

直進するとキャンパスの入口があります。

関係者以外立ち入り禁止の看板&守衛さんが睨みをきかせてます

(^_^;)))

 

とりあえず写真だけでも。


f:id:minatoyokohama303:20170224091735j:image

 

多少登りのようです!

 


レース終了後は湘南台駅から輪行です!


f:id:minatoyokohama303:20170224115102j:image

相鉄本線と地下鉄両方あって良い良い
( ノ^ω^)ノ


色々考えた末に愛車を家に置いてからお遊戯会に行くことにしました。

 

お遊戯会の会場にも駐輪場はありますが、そんなとこに置いておくなんて絶対に出来んぞ!
盗んで下さいと言ってるようなもんじゃ!
(; ̄ー ̄A

 

となると、チャリをバラして会場内に持ってくことも考えたのですが、荷物は必要最低限にして下さい!的なお知らせがあったんで無理
!Σ( ̄□ ̄;)


家に置くのが無難という結論に至りました

(^-^)ゝ゛

 

 

帰宅した後は、すぐに耳鼻科へ!

 

f:id:minatoyokohama303:20170224161310j:image

鼻水とくしゃみがやばいっす。

なんじゃこりゃあ

┐(-。-;)┌

 

春はいい季節だけど、花粉だけは勘弁ですな~

!Σ(×_×;)!

 

レース目標
①怪我せず完走
②60位以内目指す(昨年77位)
③みんなでワイワイ楽しむ
④チビ助の勇姿!?を見る

 

さぁどうなことやら!?
(^_^;)))