ZwiftでFTP計測に挑戦しました。
Zwift内のイベントで何故か三輪車に乗るオイラ。
いざFTP計測モードスタート！
４５分のメニューです。
ここまで順調にメニューこなすオイラ。
そして本番の２０分全力走の開始！！！
１０分くらいは240Wで頑張るが、
その後は一気にたれていく
(>_<)
１０分過ぎに力尽きDNF
う～む。
FTP計測はなかなかの苦行だな
(*￣∇￣)ノ
次回リベンジじゃ！
山中湖ライド後編！の巻
山中湖ライド 後編です。
帰りのルートで横道志を選択してしまったオイラ。
まぁ大変なことになるのは容易に想像できますが、その想像を絶する事態になりましたよ
( ￣-￣)
横道志は順ルードで走行したことがあります。
逆ルートは初めてです。
メンバーは軍曹とスギくんというロードロのエースクラス。。。
どーなることやら
(*￣∇￣)ノ
道坂峠は逆ルートだと5キロくらいなんで、まだ走りやすいです。
ここもぼっちクライムですが、自分との闘いであります。
道坂峠くだったセブンで小休憩し、雛鶴トンネルを目指します。
順ルートだと下り基調のハイスピードコースなんですが、逆コースだと緩やかな登りから最後激坂になるという何とも走りごたえのあるルートでした
(^_^;)))
ここまで良かった。そうここまでは。
その後のルートは横道志のアップダウンをこなし、道志ダム経由で道志みちに出るという鬼畜ルートを選択。
ここまでのライドを振り返ると、いつもロードロDONパチライドよりは強度は低め。
まぁオイラのペースに合わせて頂きましたからな(^_^;)))
が、ここから強度がとんでもないレベルまで上がりましたよ
(*￣∇￣)ノ
下りは安全なスピードで下り、上りはフルパワーで登るという軍曹の指令が！
最初は軍曹、オイラ、スギ君というフォーメーション。
軍曹がお手本を見せて、オイラが真似して、スギ君がチェックするという
いたれりつくせり状態。
(;^ω^)
オイラがたれそうになると、スギ君から激が飛ぶ。
まじ休めない。。。
あまりの苦しみに
「ウォー！！」
(＃｀皿´)
と何度も叫びながら登るオイラ。
「足が重たいです。」
なんて言い訳できる雰囲気ゼロ！
後半は、スギ君、オイラ、軍曹という完全ロックオン状態にフォーメーション変更！
これが本当にやばかった！
スギ君超速いし、軍曹から
「ダンシングで全力！！！！！！！！！」
「シッティングにきりかえろ！！！！」
「ラスト100メートルもがけ！！！」
「ハンドルの握り方ちげー！！！」
「足が死んだら他の筋肉使え！！！」
とかとか
激がこれでもかと飛んでくる！
山の中に軍曹の雄叫が響き渡る。。。
鼻水、ヨダレ垂れ流しで頑張るオイラ！
(＃｀皿´)
軍曹曰くラスボスは道志ダムとのこと！
150㎞くらい走ってからの雛鶴トンネルから道志ダムまでの登りを全て全力！
本当に足がもげると思いましたよ。
ラスボスの道志ダムを倒し？
道志みちに出ると、サンクスまでの全力スプリント！
(＃｀皿´)
これも本当にしんどい。
スギ君が先にサンクスに待機してオイラの走りを見てるというプレッシャーつき。
あまりにきつくて自分で自分の体を支えられませんでしたよ
(￣▽￣;)
やっと終わった。。。
やっと16号の平坦で帰れると思い笑顔のオイラ！
が、この後軍曹から
帰りは中津川経由ね！
と地獄の一言が！
！Σ(￣□￣;)
中津川経由。。。
何言ってるんだろ、この人(笑)
半原とか登りいっぱいあるやん！
ラスボスは道志ダム言うたやん！
ラスボス倒したと思ったら真の黒幕登場みたいな展開いらんし！
行くしかねーと腹をくくりましたよ。
軍曹、スギ君が先頭をガシガシ引き、それに必死にくらいつくオイラ。
(＃｀皿´)
登りは全力という鉄の掟。
180キロ近く走ってきての全力登り5~6発！？ぶっ放すという鬼畜さ。
途中で12%とかの登りも出てくる始末
(￣▽￣;)
もー無茶苦茶やん！
┐(´∀｀)┌
全ての登りが終わり、やっと鵜野森交差点から16号へ
「鵜野森」の文字が輝いて見えましたよ！
スギ君の天使引きで帰路へ。
みんなと分かれて、小腹が減ったんでセブンのゆで卵を摂取！
帰宅後はご飯食べて、チビ助たちと風呂入って気合いでブログアップして就寝
ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
■走行データ
最大出力がわけわからんことになってんのは、軍曹とチャリ交換したからかな
( ・◇・)？
あんだけボコボコにされても、やっぱ自転車は楽しいぞ！
( ＾▽＾)
山中湖ライド前編！の巻
ロードロ スピンオフライドで山中湖へ行ってきました！
リーダーの横道志に行こう！という呼びかけのもと、
リーダー、軍曹、スギ君、HARAさん、オイラ 後からスタントン君合流というメンバー
HARAさんとは初めましてです(*^▽^*)
よろしくお願いします！
集合場所はお馴染みの北里マックです！
いざ出発！
オイラが先頭なんでまったりペースです
(;^ω^)
しばらくすると、リーダーがDi2のバッテリーが切れそうという事態でDNF!
(>_<)
リーダーがDNFのため、横道志ではなく道志みち経由山中湖行き
「ほうとう」を食べるというのでプランを変更！
引き続きオイラが先頭を引くという大役！
が、先日の都民の森ライド・・・
そして前日につくった拷問メニュー実施して撃沈(>_<)
そんなこともあり、足が非常に重たいオイラ
(；一_一)
道志みちに入る前のコンビニでタンパク質をとれ！とのアドバイスを軍曹から
もらい、さっそくゲット！
セブンのゆで卵が意外に旨かった
(*^^)v
休憩中の自転車トークは楽しいですな！
スタントン君と合流し、いざ道志みちへ
どんどん抜かれていくオイラ
(>_<)
道の駅手前2キロくらい手前の駐車場でオイラを待って頂きました。
寒い中、待っててくれてありがとうございました
<m(__)m>
そこで道の駅まで自転車交換してみよう！という話になり、プチ試乗会！
オイラは軍曹のプロペルに試乗。
確実にわかったことは自転車はエンジンである！
オイラがプロペル乗ったから急に速くなることはない！という当たり前の
事実を強烈に再認識！
道の駅にもよらず、山中湖を目指します！
山伏峠もぼっちクライムですが、あまりの足の重さで全く力が入らん。
足をつきそうになるが、１度も食べたことない「ほうとう」を食すのを
楽しみを気合に変えどーにか山中湖へ。
山中湖は4℃という真冬の寒さ。天気もいまいち。
そしていよいよ、ほうとうのお店「小作」へ！
店内は待ってるお客さんでカオス状態
スギ君、スタントン君、HARAさんが店で待っていてくれたおかげですぐに入店できました！
ありがとうございました<m(__)m>
初の「ほうとう」
冷えた体に染み渡る旨さ！
昼食がてら帰路のルートを協議
①道志みち経由
②横道志経由
HARAさんとスタントンくんは①ルート
軍曹とスギくんは②の鬼畜ルート
オイラは、、、勢いで②の横道志ルートを選択。
この選択が後でとんでもないことに！！
後編へ続く
Zwift 拷問メニューつくった！の巻
Zwiftにはワークアウトメニューを自分でつくる機能があります！
軍曹直伝の30-30インターバル20本というトレーニングというより、もはや拷問に近いメニューを作ってみまたした。
軍曹からは400Wでやれ！みたいに言われましたが、オイラのFTPベースで400Wは強度高過ぎなんでL6 の350Wに設定することに！
ワークアウトメニューの一番下にオリジナルメニュー作れる機能があります。
この画面で拷問メニューつくります
(￣▽￣;)
タイトルは
軍曹インターバル
(^-^)ゝ゛
右端の記号みたいなのをドラッグして張り付けます！
あとは強度と時間を調整します。
インターバルメニューでつくると瞬時にできますが、オイラはL6 とL1を交互に20回つくりました。
どーしてそんな面倒なことをするのかというと、上記写真中央下に☆2とあります。
この☆はチェックポイントみたいになっていて、そのパートをクリアすると☆がもらえます。
☆２つの内訳は
①ウォームアップ
②拷問20本
になります。
そーするとですね、拷問20本できなかったら、☆もらえないわけです。
が、一体何本目で昇天した結果☆もらえなかったかがわからんのです。
( ・◇・)？
それを一つ一つやると
☆が42こ(アップとクールダウン含む)
になりました。
チェックポイントが細かくなりました！
42のチェックポイントで何本までクリアできたのかがわかるようになります！
拷問メニュー完成！
_(^^;)ゞ
インターバルというより本当に拷問ですな。
これは固定ローラーじゃないと無理ですな。
！Σ(￣□￣;)
いざ、
コースイン
左端に拷問メニューが羅列
(￣□||||！！
見ただけで具合悪くなりそう
(￣▽￣;)
作って満足しました！
(⌒0⌒)／~~
さて、いつやろうかな～_(^^;)ゞ
都民の森でヘロヘロになったの巻
ロードロ スピンオフライドで都民の森へ行ってきました！
当初はリーダーと二人のライドかと思っていたら、
最終的にメンバーはリーダー、軍曹、ムラキング、鉄さん(都民の森で合流)、オイラの5名！
リーダーとは６月以来のライドと久しぶりでした！
早速、都民の森ポタリングライドを振り返ってみたいと思います。
■第１ステージ 中津川～相模湖
いきなりのハイペースで全くついていけず。
この時点でポタリング崩壊？しました！
！Σ(￣□￣;)
アップダウンもあり、序盤にしてなかなかハードだったぜ
(;^ω^)
■第２ステージ 相模湖～甲武トンネル
ほとんど登りの山岳ステージ！
甲武トンネル手前では、みんなでおしゃべりしながらヒルクライム
(⌒0⌒)／~~
つかの間のポタリング
( ＾▽＾)
今日はいい天気！
天気予報見て、冷え込みそうだったんで
オイラは長袖ジャージにノースリーブのアウターという重装備！
予想に反して、暑くて汗だくだく！
(+_+)
この季節は着るものを選ぶのが難しいですな～
甲武トンネル近づくと一気に速度上がりオイラは撃沈
(￣▽￣;)
■第３ステージ 都民の森
本日のメインイベント！
スタートと同時に遅れはじめ、ぼっちクライム！
自分との戦いであります！
重装備のせいで汗が止まらん状態
(>_<)
汗だくだくでどーにかゴール！
ロードロメンバーと比較すると、周りが速すぎて
自分が成長してるか良くわからんのでデータでみると、、、
都民の森メインコース
オイラの走行データ
思えば、初めて都民の森に行ったのはロードロに加入した翌月のGライド
でした。
自社対比では少しは速くなったのか。
ドンパチするには、まだまだ修行が足りんですね。
■休息ステージ
ここで鉄さんと合流！
鉄さんとは、初めましてです
(⌒0⌒)／~~
食堂まで徒歩クライム
■第４ステージ 都民の森ダウンヒル
リーダーと軍曹と先頭交代してガンガン進みます！
リーダー先頭になると、全員ちぎってやるぜ！みたいな鬼引き！
あえなく撃沈！！Σ(￣□￣;)
リーダーの黒いバイクと黒いジャージを見てると戦車みたいに
ガンガン突き進んでいきます！
ロードロライドは昼食を食べた後の方が強度が高いような気がします(笑)
もうヘロヘロのフラフラになりましたぜ！
■アフター
多摩サイチームとは別れ、軍曹と16号をひたすら進みます。
まったりペースで進みます！
軍曹とも途中で別れ、帰路へ。
都民の森まで行ったのに17：00前に帰宅できたのは良かったです
(*^▽^*)
■走行データ
TSS448・・・。
なかなかハードなポタリングでした！
でも楽しかった～
(⌒0⌒)／~~
（写真の多くはリーダーとムラキングのものを使用させて頂きました。
不都合がございましたら仰って下さい。マッハで消しまする）
cerveloのバイク当ててやる！の巻
Zwiftでcerveloのバイクが当たるイベントが開催されとります！
よっしゃー当ててやるぜ！
とエントリー
40kmコースは完走すると1応募券
180kmコースは5応募券に相当します！
180kmやりきれる気合いないので、40kmにエントリー！
なんか英語で色々書かれてますがスルーしていきます
(^-^)ゝ゛
いざスタート！
ウェアがcervelo仕様になっとります！
( ﾟﾛﾟ)!!
賞品と同じバイクに乗れます！
ディスクブレーキ仕様です！
これで40km走ります。
普段はワークアウトモードで練習メニュー選んだり、グループライドに参加しております。
Zwiftで距離を稼ぐのみのローラーはモチベーションもパワーも上がりませぬ
(@￣□￣@;)！！
半分くらいで完全に飽きてDNFしようかと思ったとこに救世主が！？
ブラジル人とカナダ人の方と一緒に走行しました！
このお二方のおかげで、モチベーションアップ！
すっかり日が暮れてしまった。。。
やっぱバーチャル世界でも、グループで走った方がテンション上がりますね！
そんで40km走破！
1応募券をゲット！
さぁcerveloちゃん！
いつでもオイラの家に来てもいいぜ！
当たって下さいm(_ _)m
Raphaがやってきたの巻
Raphaだ。
オイラの家についにRaphaがやってきた
_(^^;)ゞ
なぜこんなことに？？？
まさかの展開だらけだったんで整理したいと思います。
ことの発端は師匠の軍曹からのLINEでした。
こんなLINEというか指令？が来たので、
一緒にジャージ談義&ポタリング？？することに！
ポタリング詐欺で竹刀とかでぶっ叩かれるんじゃないかと、恐る恐る(笑)集合場所のマックへ！
二人だけなのでまったりマックコーヒーすすりながらジャージ談義をしました。
先日行われたロードロ飲み会で、サンボルトのワンピースジャージをつくるという話になったようでしてリーダーのオーケーもとれてるようです。
オイラも飲み会行きたかったなぁ～
(^_^;)))
冬ジャージの後ということもあり、ワンピースという高価な戦闘服を一体何人買うのか？と思いつつも5人くらいは買う可能性が高いようでして実現に向けてゆったりとワンピプロジェクト始動です。
今回は軍曹がデザインのアウトラインを考えてくれていたので、それを微調整していくだけで良さそうです。
そんな話しをして、道志方面に向けて出発です！
が、通勤ラッシュでなかなか進めず
(￣▽￣;
そんな時におしゃれスポット行きたいね！
みたいな話になり、急遽話し合いの末、ワンピースのデザイン研究かねてRaphaへ行くことに！
渋滞の246をまったり進みます！
初のRaphaです！
店内にバイクとめて
ジャージを研究。
ってかやっぱおされでカッコいい
(^o^;)
店員さんよりも軍曹の売り込みの方がすごい！
この日の軍曹はRaphaで完全武装！
とか実際の着心地とか、
もはや店員さんよりも詳しい( -_・)?のでないか？
ちょうどノースリーブのアウターが欲しいというのもあったんですが、
一旦冷静になるべくRaphaで昼食
うまか～
っで、魔法のカード（クレジットカード）でRapha買っちゃった
(^_^;)))
その後は、近くにある自転車屋さんへ
スーレコ搭載の中古車やら高級ホイールやら売ってて物欲刺激されまくりました
(^_^;)))
さらに盆栽自転車なるカスタムショップへ
住宅街にあるややマニアックなお店
ここでも
マンモス靴下衝動買い
コーヒーも飲めたので注文
なかなか美味しいコーヒーでした！
ここでオイラの現金が枯渇し軍曹銀行から2000円お借りしました
m(_ _)m
(必ずお返し致しまする)
さらにお店めぐりは続きます！
都心をポタリング
ルコックのお店はチャリ止められないので、スルーしてカペルミュールへ
渋谷の中枢？に店舗があり、エスカレーターでお店へ。
何も買わずに、店内を物色するのみ(;^ω^)
最後は高級ウェアのアソスへ
ここも見るだけでスルー(;^ω^)
道志から急遽都内の自転車屋さん巡りへ！
驚いたのはちゃんと軍曹がポタリングできること！(笑)
時速30キロをほとんど越えなかったんでビックリ( ﾟﾛﾟ)!!
いつもと違うまったりライド！
楽しかったです(⌒0⌒)／~~
