2019/12/10（火）
日曜日のライドの疲労が抜けない。。。
TSSが500超えたんで肉体的疲労が一気にたまったみたい(^_^;)
月曜は完全回復に勤しんだ。
今日はZwift。
袖ヶ浦の動画みたり、フォーム確認しながらクルクルした。
疲労回復には寝るのが1番のような気がする。
やっぱ日常生活でも6時間寝れるとパフォーマンスが違う。
ロードロライドやウェルダンライドの時は睡眠時間3時間〜4時間でもアドレナリンが出てるから！？大丈夫なんですが、自転車以外となると眠くて仕方無い。
(-_-)zzz
理想を言えばコンスタントに6時間〜8時間の睡眠が欲しいとこ
(^_^;)
睡眠負債大国の日本では難しいかも知れないけど、極力6時間以上寝るようなライフスタイルを作り上げようと思うこの頃
(^_^;)
終わり♪
