2020/01/05（日）
正月はほとんど実走できんかったぞ。
(ー_ー;)
ってなわけでローラーを頑張る！
【データ】
GUNSOU 11回目
■32:44 40TSS 334KJ
①3:00 260W 176bpm 98rpm
②3:00 268W 178bpm 94rpm
③-1 1:30 261W 175bpm 84rpm
③-2 1:30 264W 190bpm 92rpm
■重心バランス練習5分
2秒弱くらいしか出来ない。
【テーマとか】
・ローラーテーマ
実走に近いケイデンスの90〜100を意識
①まぁいい感じ。
っても弱モードだしね(^_^;)
②ケイデンス○ パワー☓ あと2W欲しい。
心拍180〜185かなり苦しい
186〜189超絶苦しい
というのが今の体感。
③-1ケイデンスが落ちてしまった。
筋肉の使い分けが必要と思われる。
ローラーでケイデンス90ってかなりシンドイ
(ー_ー;)
③-2オールアウトすべく序盤からもがいて、ラスト30秒くらいで失速。。。
何やってんだ。。。
(ー_ー;)
心拍190〜193は肺が痛い。
今度は30秒は一定強度維持してラスト60秒でもがいてみよう。
・重心バランス練習
全くできん。。。
ワイの重心はどこじゃ！？
お巡りさーーーん、ワイの重心が行方不明です！！！
【その他】
やっぱ6時間の睡眠はワイの場合は必要と思うこの頃。
終わり♪
