【レース】箱根ヒルクライム2019!目標とか!の巻

今週日曜に控えた箱根ヒルクライム

∠(`・ω・´)

 

ヒルクライムレースは初めてです!

 

レース自体も1年以上出てないので、

怪我なく事故無く走れるか不安です。。。

(;・∀・)

 

そもそも何でエントリーしたんだろ。。。

 

【エントリーした理由】

 

・家からまぁまぁ近い

行きは輪行で帰りは自走でいけます♪

 

・当日受け付け可能

土曜日は基本的にお仕事なので、日曜の当日受付は有り難い♪

 

・ターンパイク走れる

自転車では普段走れない道を走れる♪

 

・レースに出てみたくなった

ロードロやウェルダンのレースしてる姿を写真とかで見てたら、何か自分の限界に挑戦したくなった。 

(^o^;)

 

ヒルクライムレースは比較的安全!?

他のレースに比べるとヒルクライムレースは安全らしい。

 

 

【当日受付場所変更(ー_ー;)】

このヒルクライムレースにエントリーした理由の一つとして、当日受け付けが可能なこと。

 

エントリー費が1000円ほど高くなりますが、当日受付は有り難いっす♪

 

当初の当日受付場所は「小田原競輪場」。

 

それが「鈴廣かまぼこの里」へ変更とのメールが9月26日に届きました。

(;・∀・)

 

東海道線の始発で小田原まで行くと、小田原駅着が0550。

当日エントリー可能時間が0530〜0630。

 

小田原競輪場なら小田原駅から駅チカですが、かまぼこの里はちょいと距離がある。

 

輪行解除したりしてると超ギリギリ。

 

受付に間に合うかどうかが第一関門であります。

∠(`・ω・´)

 

【目標】

 

①事故無く怪我なく

ヒルクライムレースとは言え、何が起こるか分からないので気を引き締めていきます!

 

②目標タイム55分以内


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ちょいと目標が高い気がするけど、頑張んべ!

 

平均時速15kmちょいで到達可能。

計算上は220Wで漕ぎまくればギリギリ到達可能!?

 

レースの動画見ましたが、コースは常に勾配10%くらいとハードな感じ

(^o^;)

 

【作戦】

・いきらず冷静に。

スタート直後のスピードが速いけど、それに便乗しても最後まで持たない。

レース経験がほとんど無いので、臨機応変に対応するとか無理っぽいので、一定ペースでタンタンと頑張る!

 

・ゴール前はドラフティングを使う

ゴール手前は勾配が緩むので、ドラフティングを使う。

でも、誰かの後ろにつくときって無言じゃ失礼だと思うので声かけていきたいと思います。

 

・最後は根性∠(`・ω・´)

最後は根性じゃい!

 

頑張るぜい!

 

【小話】9月の振返り!の巻

もう10月ですなぁ。

9月の振返りをしまっせ!

 

【月間走行距離】


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1000kmは走破できた!

 

10月は自己最長記録を狙おう!

 

 

【9月ハイライト】

 

The PEAKS ROUND5に参加して来たよん♪

 

kmt.hatenablog.com

 

 

軍曹とグルメライトにも行ってきたよん♪

 

kmt.hatenablog.com

 

辛楽しかったぜぃ♪

 

【10月の展望】

 

①箱根ヒルクライムに参加してくるよ。

 

walkride-cycling.info

 

初のヒルクライムレース。

 

 

②ロードロ合宿に参加♪

 

頑張るしかない(; ・`д・´)

 

 

ツールド沖縄対策練習会!?

沖縄には出ないというか、出れるレベルでは無いし練習会に参加しても足手まといにしかならんし、脂肪する未来以外見えない。。。

もし参加するなら全力で頑張るのみ

∠(`・ω・´)

 

10月も自転車を楽しむぜ!

 

 

 

 

 

【健康問題】KMT的TSSと健康の関係を調べてみた!の巻

2019/9/20(金)

 

少し前のことですが、肺の最終の検査として横浜市民院へ行ってきました。

 

体は健康そのもの♪

 

肉体的疲労を数値化できるTSSと今回の一連の健康問題を調べてみたよん♪

 

【これまでの経緯】

 

5月中旬から咳が出始めました。

 

kmt.hatenablog.com

 

咳喘息なる病かと思いきや・・・

 

kmt.hatenablog.com

 

肺に白い影が映って、癌じゃないかとリアルにびびったり、、、

 

kmt.hatenablog.com

 

 

気管支鏡という地獄の検査を受けて、、、

 

kmt.hatenablog.com

 

結果として何とも無かったという・・・

 

kmt.hatenablog.com

 

2019/9/20(金)に専門医から最終検査としてレントゲンを撮ったところ、白い影も消えて卒業ということになりました。

 

専門医の方から肺を酷使し過ぎたのではないかとのこと。

( ̄▽ ̄;)

 

 

【過去のTSSを調べてみた】

 

過去のTSSを調べてみたよん♪

 

1週間のTSSがどのくらいが適正なのか?だし、TSSをどのゾーンで稼ぐのかでまた違うと思うんですが、1つの指標になるかななと。

 

とりあえず週別TSSを列挙。

 

※赤:TSS700オーバー

※太字赤アンダーライン:TSS1000オーバー

(その週に何があったかの過去記事も添付)

 

12/31~1/6 TSS573

1/7~1/13 TSS496

1/14~1/20 TSS748

1/21~1/27 TSS731

1/28~2/3  TSS0 ※データどっかいった

2/4~2/10  TSS775

2/11~2/17 TSS611

2/18~2/24 TSS702

2/25~3/3  TSS506

3/4~3/10  TSS668

 

3/11~3/17  TSS1095

 

kmt.hatenablog.com

 

やっぱ軍曹と走るとズタボロになるんだな・・・(笑)

 

3/18~3/24  TSS696

3/25~3/31  TSS467

4/1~4/7  TSS855

4/8~4/14  TSS882

4/15~4/21  TSS842

4/22~4/28  TSS929

 

4/29~5/5   TSS1152

 

GWで自転車に乗りまくった♪

 

kmt.hatenablog.com

 

 

kmt.hatenablog.com

 

 

5/6~5/12   TSS1000

 

kmt.hatenablog.com

 

自走で富士山まで行ってきたよん♪

 

5/13~    咳が出始める。咳が一か月以上続く・・・。

 

【考察】

考察ってほどでもないけど、

TSS800以上が6週続くとオラの肉体は異常をきたすということが分かった。

そこらへんが体の限界かなと。

 

そこに仕事の疲れとかを加味していけば、末永く自転車に乗れるのかな♪

 

健康を大切にして自転車に乗りたいもんですな♪

 

終わり♪

 

【アイテム】奥様が新車をゲットしたよん♪の巻

2019/09/20(金)

 

奥様が新車をゲットして来ました♪

 

 

以前の愛車には9年くらい乗ってました。


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オラの家は坂道の途中にあります。

 

この自転車は小僧たちが幼児の頃は二人を前と後ろに乗っけて、坂道を頑張ってくれました。

 

最近では小僧たちの野球チームのアイテムを乗っけたりしてました。

 

さすがにガタが来て、バッテリーをフル充電して装着しても稼働しなくなった

(;・∀・)

 

以前に奥様と電チャリを見に行った際には、

気に入ったモデルだと10万くらい

(^o^;)

 

それよりも3万ほど安いモデルもあったんですが、デザインがイマイチらしい。

 

奥様は安いのでOKらしいけど、

「ほぼ毎日使うものだし、やっぱ自転車は気に入ったものに乗らねばならん!」

というオラのポリシーを発動

(;^ω^)

 

っで、コツコツ貯めてきたオラのニューフレーム資金を投下!!!

 

ゲットしてきたのがこちら♪


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増税前の駆け込みっす∠(`・ω・´)

 

それでも奥様の新車はロードバイクのホイールよりも安い。。。

そんなことは口が裂けても言えない。。。

(ー_ー;)

 

 

見てみるとインナーケーブル♪


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電チャリも進化してる!

 

 

買い物カゴを装着!


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乗り心地も良いらしく、気に入ってくれてヨイヨイ♪

 

奥様の新車見てたら一時期おさまっていたニューフレーム購買意欲がまた湧いて来てしまった。。。

 

我慢じや!ってか軍資金減ったからまたコツコツ貯めていかねば!

 

やっぱ自転車は楽しいぜ♪

 

終わり

【グルメ】軍曹と三島のTAMAGOYAに行ってきたよん♪の巻

2019/9/19(木)

 

ロードロの軍曹と三島にあるTAMAGOYAまでグルメライド!?して来たよん♪

 

izu-tamagoya.com

 

【なぜこんなことに・・・】

 

オラのTSSが多分過去最高値を更新した

(;^_^A

 

TSS:664.3って。

今ブログ書いていますが、もう寝落ちしそうです。。。

 

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STRAVAをスクショしてみた。

 

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距離は長いけど獲得標高はそんなでもない。。。

 

一体何が起きたんだろ・・・

 

そんなライドを振り返ってみよう!

 

 

【初めに】


これまでに何回か軍曹とグルメライドに行ったけど、オラに合わせてくれるんでリアルグルメライドで楽しい♪

 

だから今回も安心してたよん♪

 

しかも今回は事前に疲れ果てて来てもらうよう依頼。

 

軍曹はツールド沖縄210を主戦場としているロードロのモンスターでハイスペック!

 

軍曹の回復走はオラの全力走よりも速いというね

( ̄▽ ̄;)

 

 

 

【いざ、TAMAGOYAへ】

 

0630に瀬谷セブン軍曹と待ち合わせ♪

 

・134号線 

軍曹の天使引きで巡行。

速度も38km前後くらい。

ドラフティングで快適

 

デュムランのサイン入りジャージで武装の軍曹


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ド派手だぜ!

 

 

・小田原LAWSON

最初の休憩。


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軍曹の新車のデュムランモデルのTCR

 

ツールド沖縄の話を聞く。

 

今年はロードロの主力艦隊の大部分が沖縄に乗り込むみたい。

 

主力艦隊なんでオラよりも圧倒的に速い。

 

ちゃんとチームプレーができたら、もしかしたら上位進出もありえる!?

 

ロードロだからチームプレーは無理か・・・

(;^ω^)

 

休憩後は一気に目的地のTAMAGOYAまで行きまっせ!

 

・真鶴旧道

軍曹は回復走なのに速い速い。

まだ足が残っていたので必死にくらいつく。

後にも先にも食らいついたのここだけ

( ̄▽ ̄;)

  

 

・熱海峠(三島方面への分岐)

急勾配なんでしんどい。

軍曹はダンシングでグイグイ登っていく。

サラ足だったらどんだけ速いんじゃ。。。

オラはヒーコラヒーコラ言って登坂。

 

三島へ行く途中の絶景。


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やっぱヒルクライムの後の絶景は最高

 

三島市内で若干道に迷うもそれも楽しい時間♪

 

 

 

 

【TAMAGOYA】

無事に11時過ぎに到着♪


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メインのパンケーキを食べる前に腹ごしらえ。

 

同じ敷地内にある「まぐろ道場へ」

 


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漬け丼を頼んだよ。

 


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旨し♪ 

 

食後のデザートにメインのTAMAGOYAへ

 


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20分弱ほど待つとテラス席へ

 

オサレなパンケーキ


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濃厚でとっても美味しい♪


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ナイフでカットすると中からアイスクリームが溶け出してくる♪

 

動画も撮ったけどアップの仕方が分からんから写真でご勘弁

(^o^;)

 

【復路】

ここからがオイラ的に壮絶な感じになり写真はありません。

 

 

・裏!?箱根峠

15kmくらいの登り。

 

軍曹は勾配が変わるとダンシングで乗り切る感じの走り。

 

オラも真似をしてみるが、いい感じにできない。。。

 

・御殿場方面へ

芦ノ湖周辺のアップダウンがきつい。

 

軍曹は流しているかもしれないけど、オラは全力そのもの。

 

ここでも軍曹はダンシングを所々で使う。

  

っでオラもまた真似をしてみるも、何かすぐに疲れてしまう。

 

途中で長尾峠なる峠にエスコートされる。

 

走り始めて「ただの遠回りだから」と言われる・・・。

 

 コノヤロー!!!(笑)

 

御殿場付近のコンビニで最後の休憩

 

 

・246

 下り基調だけど所々で渋滞。

 

松田過ぎあたりからがキツイ。

 

軍曹はダンシングで坂を一気に登っていく。

 

オラもダンシングができるようになりたい!

練習だな。

 

名古木以降の平坦でも軍曹に全くついていけん。

 

もう次元が違うとしか言いようがない。

 

が、例え千切れても全力で頑張るのみ!

 

下鶴間で軍曹とお別れしてボロボロになって帰路へ。

 

【グルメライドって】

TAMAGOYAまではソフトな感じだった。

 

グルメライドはグルメを食べるまでがグルメライドという認識がオラにできた。

 

グルメを食べた後は、ズタボロライドになると学習(笑)

 

【不安要素】

ロードロ合宿まで1か月を切った。

 

ルート的には往路も復路も今日のライドよりヤバイ。

 

オキタク兄貴が色々準備して下さっており、タイムスケジュールも出てる。

 

これってタイムスケジュールというより足切りの時間じゃないかと思えてくる。

 

晩御飯の時間という絶対的なリミットがあるからそれは外せない。

 

こんなんで無事に晩御飯にありつけるのかしら・・・。( ̄▽ ̄;)

 

まぁ頑張ろう

 

【今日のライドの結論】

やっぱ軍曹と走るズタボロになる

(;・∀・)

 

けど、すっごい楽しい\(^o^)/

 

【おまけ】

 

疲れ果てて眠いから寝ます(-_-)zzz

 

終わり♪

【メンテナンス】レーゼロナイトのハブのメンテをしてみたよ♪の巻

2019/9/12/(木)

 

レーゼロナイトのハブのメンテナンスをしてみたよ!

 

備忘録的な感じブログです(^_^;)

 

どうもリアのハブが渋いというか重たい感じ。。。

 

豪雨の中を走ったり、そもそもハブのメンテナンスは一年前くらいにオーバーホールしてから何もしとらんと身に覚えありまくりです。

 

ネットでレーゼロのハブのメンテで検索すると、フロントのハブで脂肪事故が多発している感じです。( ̄▽ ̄;)

 

オラが困っているのはリアですが、どうせやるならフロントもリアも両方やったろ!

といった感じです。

 

【フロント ハブ】

 

参考にさせていただいたのがこちらのブログ

 

keiichi78.blog88.fc2.com

 

 

よし!やってみよう!

 

まず分解する前の写真を撮る。


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左のシャフト固定ねじを外す!!

 

これが脂肪事故回避の全て!!!!

 

右シャフトに14㎜スパナで固定し、うりゃ!!

 


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意外に簡単に外れた!

 

次は同じ要領で右のシャフト固定ねじを外す


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良し!ここまでは順調♪

 

玉押しを外すまっせ!


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ダストシールが見えてきたよん!

 


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これを外すしてベアリングを取って、シャフトを引っこ抜きます。


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意外と奇麗やん!!

 

磨いて、グリスアップして逆の手順で元通りへ♪

 

 

続いてリアハブだぜぃ!

 

【リア ハブ】

 

参考にしたのが同じ方のブログ。

 

keiichi78.blog88.fc2.com

 

リアは簡単と思ったら、悪戦苦闘しまくりでした。。。

 

まずは作業する前の状態♪


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スプロケを磨きまっせ♪


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ここまでは順調でしたが、その後は悪戦苦闘しまくり

(ー_ー;)

 

まずフリー側のネジが全く外れん。

 

逆ネジということは学習済みでしたが、ビクともしない。。。

 


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最終的に家にある最もでかいスパナをかませて力技で外しました。

ぶっ壊れるかと思ったぜ。。。

( ̄▽ ̄;)

 

 

ネジを外すとフリーが抜けるっぽいんですが、これがなかなか抜けない。

 

力を抜いて回しながら抜こうとしたら簡単に抜けた。

 

知恵の輪みたいな感じ(;^_^A

 

それにしても猛烈に汚い。。。

 


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これはヤバイ。。。

ヘドロみたいになっている。。。

 

ちゃんとメンテしなきゃ。

(;・∀・)

 

 

フリー側とは反対のネジも微動だにしない。。。

 

フルパワーで外そうとしたらバッキンという音がした。

 

ぶっ壊れたか!?と思ったらネジが緩んだ音だったんで助かった。

 

付随する部品を取り除くとシャフトが取れた。


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これにもヘドロみたいなのが付着している。

(;・∀・)

 

外した部品たち。

 


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フリーとは反対側


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汚い。。。

 

 

そしてフリー側


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もっと汚い。。。

(;・∀・)

 

磨いて、グリスアップして元通りへ。

 

圧倒的にフロントよりリアのハブの方が汚いっすね。

 

何だかんだで2時間くらいかかったけど、奇麗になったから良いよい♪

 

これからはメンテナンスをちゃんとやろうと思います!

 

終わり

 

 

【ソロ】ロードロ合宿に向けて!?三浦一の巻

2019/09/12(木)

 

三浦一に行って来たよん♪

 

ロードロ合宿まで1ヶ月

∠(`・ω・´)

 

ロードロ合宿はオラ的に4KY(^_^;)

 

【4KY】

・距離ヤバイ

・強度ヤバイ

・獲得標高ヤバイ 

そして、、、

・金○(軍曹)ヤバイ(笑)

4番目はオラだけ!?

  

合宿の2日でTSS1000は超えると思われるので、体を作り込まねばならん

∠(`・ω・´)

 

4K(距離、強度、獲得標高、金○軍曹)に対して対策は必須。

※対軍曹にはドラレコ搭載かな(笑)

 

ソロで走ると自転車に乗ること自体が楽しく、走り内容はトレーニングとはほど遠いオイラ。

(^_^;)

 

が、この1ヶ月はテーマを持とうではないか!

 

【本日のテーマ】

対:距離対策

三浦半島を走り続けよう!

 

合宿の距離が片道200kmオーバーなんで、対策になるのかどうか不明だけど、やんないよりマシだろと思い三浦一へ♪

 

って、走り始めるも信号ストップの連続。。。

 

意味なくね。。。

 

気がついたらいつも通りのペース

(ー_ー;)

 

しかもリアホイールのハブが渋いというか重たいというかいつもと違う感じ。

何だろ・・・(・・?

 

 

藤沢で腹減ったから、田所商店へ

 


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っで、結局いつも通りのペースで帰宅。

 

レーニングでも何でもねーな

(ー_ー;)

 

まぁ、頑張っていこう

∠(`・ω・´)

 

 

 

【ホイールのハブ】

 

何か走行中に感じたけど、レーゼロのリアホイールのハブが渋い感じがする。。。

豪雨の中を走ったからか。。。

 

ってなわけで、ショップへ♪

 

店主がぎっくり腰で臨時休業

(ー_ー;)

 

なんてこった!

 

自分でやろうとあちこちネット検索。

 

「レーゼロ(ナイト)のハブ(前輪)の部品舐めて終わった」

的な脂肪記事が出てくる

(;・∀・)

 

レーゼロ前輪のハブで事故が多発してるっぽい。

 

脂肪記事も多いんですが、対策用の記事もあって自分でも出来そうな気もする。

 

が、万が一ぶっ壊したら地獄じゃ。自虐的なブログネタにはなるか・・・

 

どーしましょかね。。。

 

結局自分でやっみることに。。。

(;・∀・)

 

そのうちブログにでもしましょ。

【おまけ】

 

本日は奥様がお仕事で夜遅くなるので、小僧たちと男子ご飯♪



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最近の小僧たちの食欲が怖い

(;・∀・)

 

食べないよりいいか・・・。

 

終わり♪